¿Cómo se calcula mi requerimiento de proteína?

El cálculo se basa en el principio de Bio-Metrics, que evalúa la intensidad de tu entrenamiento y tu objetivo (ganar músculo o perder grasa) para asignar entre 1.6g y 2.2g de proteína por kilo de peso corporal.

¿La calculadora diferencia entre hombres y mujeres?

Sí, el algoritmo ajusta las recomendaciones basándose en las diferencias metabólicas y de composición corporal promedio entre géneros, asegurando que el aporte de macronutrientes sea el adecuado para cada organismo.

¿Qué pasa si entreno muy intenso?

Para atletas de alto rendimiento, la calculadora prioriza un rango superior de proteínas y carbohidratos para facilitar la reparación de tejidos y la reposición de glucógeno post-esfuerzo, recomendando stacks específicos de Gold Nutrition.

¿Cómo divido la proteína calculada en mi día?

Lo ideal es repartir el total en 4 a 5 ingestas diarias. La calculadora te sugiere cómo combinar comida sólida con batidos de Whey Protein para mantener una síntesis proteica elevada durante todo el día.

Calculadora de Proteínas y Macros

Calculadora de Proteína

¿Por qué medir?

La absorción proteica depende de tu metabolismo basal y el tipo de estímulo muscular. Nuestra métrica previene el desperdicio nutricional.

Análisis Metabólico

Timing de Absorción

Configuración de Perfil

Género

Edad

Peso (kg)

Altura (cm)

Alimentación

Ejercicio Semanal

Objetivo Principal

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Proteína Recomendada

00g

Gramos totales por día

Sólidos

0 de 00g

Refuerzo Gold

1 batido de

00g

(Post-entreno o Colación)

Estrategia Sugerida

Ficha Técnica →

Preguntas Frecuentes

Nuestra herramienta elimina las conjeturas. Usamos fórmulas metabólicas precisas que cruzan tu género, edad, peso y nivel de actividad para recomendarte el gramaje exacto de proteína diaria. Esto evita el desperdicio nutricional, optimiza tu inversión y asegura que le des a tu cuerpo exactamente lo que necesita para mutar.

El algoritmo evalúa tus métricas físicas, tu tipo de alimentación y tu objetivo principal. Con esa información, no solo te entregamos un número total al azar, sino que diseñamos una estrategia inteligente dividida entre tus comidas sólidas y tu batido estratégico de Gold Nutrition para maximizar la absorción.

Es un macronutriente esencial compuesto por aminoácidos, los verdaderos "bloques de construcción" del cuerpo. Durante el entrenamiento intenso rompés fibras musculares; la proteína es la única encargada de reparar esas microlesiones, haciendo que tus músculos crezcan más grandes, fuertes y con mejor tono.

En etapa de ganancia muscular, la ciencia respalda un consumo de entre 1.8g y 2.2g de proteína por kilo de peso corporal, combinado con un superávit calórico. Las demandas varían según la intensidad de tu desgaste, por eso nuestra calculadora ajusta este coeficiente automáticamente por vos.

La clave es el balance: necesitás un déficit calórico (gastar más energía de la que consumís) acompañado de un consumo alto de proteínas (hasta 2.5g por kilo) y entrenamiento de fuerza. Esto obliga a tu cuerpo a oxidar las grasas como combustible, mientras blindás tu masa muscular para no perderla.

Gold Bio-Metrics

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